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夏季驾驶易困倦,这8个注意事项一定要牢记_健康频道_

发布日期:2020-05-29 05:49   来源:未知   阅读:

造成困倦的原因很多,这会降低驾驶员处理紧急情况的应变能力和反应能力,给行车安全带来隐患。到底该如何解决烦恼?教你8个妙招轻松应对!

01

夏季驾驶易困倦的原因

1. 不爱运动

长期不运动会使肌肉虚弱,精神状态欠佳。

2. 水分摄入不够

身体器官需要水分才能正常工作,缺水会使新陈代谢速度减慢,造成强烈的困倦感。

3. 午餐过饱

午餐吃太多,下午会变得昏昏欲睡。

4. 吃药

抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会使人嗜睡。

5. 睡得太多

睡眠时间过长,心跳减慢,新陈代谢也会降低,使人困倦。

02

夏季驾驶易困倦的解决方法

● 1.行车少开空调 ●

开空调易造成车内氧气不足,导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助于提神。

● 2.开车时不要吸烟 ●

烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用,后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。

● 3.不要借助咖啡或浓茶提神 ●

咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

● 4.不要疲劳驾驶 ●

一般每行车3~4小时后应停车休息片刻,以免疲劳驾驶。若驾车途中感到有倦意,应立即停车休息,活动一下全身再上路,确保行车安全。

● 5.注意饮食调剂 ●

春天阳气生发,可适度食用姜、葱、韭菜等,常吃胡萝卜、菜花等,有助于调节身体达到平衡状态。另外,在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类的食物(如酒心巧克力等),此类食物易使人产生疲倦感,带来交通隐患。

● 6.保证良好的睡眠 ●

良好的睡眠使人体得到调整和补充,增加承受紧张能力,减少白天困倦。此外,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

● 7.科学用脑,适当放松 ●

当头脑不清醒或胀痛时,应听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑得到活动和使用,左脑适当休息。

● 8.提高安全警惕 ●

单调的行车环境下可能潜伏着各种危险,如前方车辆突然制动或前方路线突现障碍物等,驾驶员应随时注意观察路面动态,切勿麻痹大意,实现真正的安全行车。

温馨提示

北京现代亳州英豪温馨提示:

驾驶员在行车时应注意休息,避免疲劳驾驶。同时应采取正确的方式提神,提高安全警惕,做到安全驾驶!